首页 | 医院简介 | 院领导简介 | 科室介绍 | 专家风采 | 医院动态 | 医院荣誉 | 医学教学 | 护理天地 | 党建工作 | 院务公开 | 医院文化
招聘信息 | 预约挂号 | 健康处方 | 创建文明单位 | 创建健康促进医院 | 医改动态 | 合理使用药物 | 科研技术 | 医院院报 | OA办公 | 数字图书馆 | 药物临床试验
当前位置: 首页 > 健康处方 > 健康常识 >
夏季养生如何“养”?中医专家来支招
时间:2021-07-21 15:42 来源: 未知 作者: 点击:
  今年7月11日入伏。入伏后,我们就迎来了一年中气温最高且最潮湿闷热的日子,进入上蒸下煮的“桑拿天”模式。“在持续40天的伏期里,酷暑难耐,我们既要防高温中暑,更要科学防‘寒’。”   就夏季如何“养生”,中医科副主任中医师董小玉在采访时提示市民,夏季在生活起居、饮食方面都要注意忌寒凉,做好养生保健。
  “中医讲求顺时养生,就是根据季节的特点,天气的气候特点来进行养生。”董小玉副主任中医师介绍说,夏季天气酷热,出汗较多,在饮食方面可以吃一些味苦的食物,如苦瓜、莴笋、苦菊、苦荞麦等,可以苦泻苦寒,清热解暑。三伏天气湿邪比较重,可以经常吃一些祛湿益气的食物,如冬瓜、丝瓜、荷叶、莲子,吃一些健脾的食物,如山药、红豆、赤豆、赤小豆,可以达到祛湿利水健脾的功效。此外,夏天天气炎热,人体的唾液和胃液的分泌会减少,使人们产生食欲不振、不想吃东西的一些情况,可以适当地吃一些酸性的食物,做菜的时候可以放一些醋,凉拌菜的时候放一些醋,将起到解暑、增强食欲的作用。
  “人的生命在于运动,夏天也要进行一些运动,但是尽量不要去做一些室外的大运动量的活动,以室内活动为主。”董小玉副主任中医师说,夏季天气热,人容易冲动、发脾气,平时要注意保持心情开朗,心胸开阔,有利于身体健康。
  “老人和小孩是抵抗力较弱的特殊人群,夏季更要特别注意饮食起居。”董小玉副主任中医师建议老人和小孩要注意多吃清淡的,容易消化的,避免辛辣刺激油腻的食物,特别是要少吃冰镇的寒凉的瓜果。多补充牛奶、鸡蛋、豆制品等蛋白质,多吃绿色的蔬菜和水果来补充维生素,多喝粥类食物、淡盐水等。坐办公室的白领人群要警惕空调病,在空调屋待久了会造成毛孔闭塞,寒气滞留在体内,引起感冒、鼻涕、鼻塞、头晕、肌肉酸痛等不适症状,以及一些呼吸系统疾病。在空调房间一定要注意防寒,及时添加一些长袖衣物,保护好颈部、膝关节等。高温作业的人群,更就特别注意做好防暑防晒。
  “三伏天是人体提高免疫力,进行养生最好的一个节气。”董小玉副主任中医师告诉我们,三伏天是一年中阳气最旺盛的日子,对于冬季易患病的人来说,本身阳气虚弱,发展到冬天会出现阴寒内盛,从而产生疾病。而在阴气伏藏时就采取抑阴扶阳,把冬病消灭在萌芽状态,这就是中医治未病、未病先防的预防医学观点。冬季慢支哮喘、过敏性鼻炎、气管炎、关节疼痛等疾病都是因为阳气不足引起的,在三伏天阳气最旺盛的时候来养阳,可以起到冬病夏治的功效。目前中医科除了开展三伏贴,还开设了拔罐、刮痧、中药熏蒸、督脉灸等治疗方法。拔罐能行气活血、祛风散寒、消肿止痛,对腰背肌肉劳损、腰椎间盘突出症有一定的治疗作用。刮痧可以使经络穴位处充血,可以祛除邪气,疏通经络,舒筋理气,驱风散寒,清热除湿,活血化瘀,消肿止痛,以增强机体自身潜在的抗病能力和免疫机能。中药蒸气浴治疗又叫中药汽疗、熏蒸,是用中草药煎煮产生的药汽熏蒸人体来治病或保健的一种外治疗法。汽疗在风湿、骨伤、皮肤和内、外、妇科疾病的治疗上突显了中医特色,在养生康复、强筋健骨、美容美体等方面也行之有效。督脉灸就是在督脉艾灸,阳虚病人如怕冷、腹泻、手脚冰凉、痛经,寒虚的,都可以进行督脉灸,各类治疗方法满足了不同人群的治疗需求。
宣传科

 
  版权所有:安徽理工大学第一附属医院(淮南市第一人民医院)
  地址:淮南市田家庵淮滨路203号  
  咨询电话:(0554) 3322111  皖ICP备13002734号-1